今すぐ！簡単！脚痩せに効果がある4つの習慣
こんにちは！
サクとろです！
だんだんと寒さも和らぎ春の暖かさが感じられる季節になってきましたね。
女子の皆さん！
今年こそ夏に短いスカートを履きたい！ビキニを着て綺麗な脚をみせたい！そんな思いでいる方、多いのではないでしょうか。
今回は、なかなか落としにくい脚のお肉を落とす方法について、大事なポイントを紹介していきたいと思います。
みんなでほっそり美脚を目指して、夏に向けて頑張っていきましょう！
脚痩せ習慣１“つま先の向き”
これは一日中どこにいてもどんな状況でも意識してほしいことです。
誰でも簡単にできてたったひとつ意識を変えるだけでその効果は絶大です。
つま先の向きをかかとよりも外側に向ける。
女の子は特に内股で歩いてしまっている方が多いです。
意識してみると感じられると思いますが、
内股で歩いているときは太ももの裏側からお尻にかけての筋肉が全くと言っていいほど動いていません。
太ももの前側の筋肉だけであるいてしまっているのです。
するとどうなるかわかりますか？
そうです。太ももの前側の筋肉が発達してしまうのです。
そうすると前側が膨らんでしまい、どうしても綺麗な脚からは程遠くなります。
しかしつま先を外側に向けると、お尻と太ももの裏側の筋肉が引き締まり、綺麗な脚に近づいていきます。
太ももは、内側と裏側を鍛えると綺麗な引き締まった脚に近づけるのです。
もうワンポイント、少し大股で歩くことを意識することでより一層の効果が得られると思います。
脚痩せ習慣２“ゆっくりお風呂につかる”
これは大事ですね。
忙しくていつもお風呂はシャワーで済ませてしまう、そんな方も多いと思いますが、お風呂でしっかり脚を休め、温かいお湯でマッサージしてあげることで浮腫みもなくなり、代謝の良い身体にもなります。
お風呂での脚マッサージ方法はこちらの記事に詳しく紹介してあります。
こちらも是非参考にしてみてくださいね。
脚痩せ習慣３“浮腫み落とし”
私はいつもお風呂上がりの身体が温まっている時間にするのですが、
ベッドに寝転がって脚を上げて壁などにもたれかからせます。
脚が上になっている状態です。
たったこれだけですが、脚の老廃物が降り、翌朝のすっきり感が、全く違います。
とても簡単なのでこれは本当にするべきです。
脚痩せ習慣４“寝るときは着圧タイツを”
これは定番ですね。
いろんなマッサージや浮腫み落としをしたところで、また浮腫んだりしないように寝るときには着圧タイツを履くのが効果的です。
いろんな着圧タイツが出回っていますが、
私はメディキュットが一番良いと思います。
着圧がすごくしっかりしているので、翌朝の脚の軽さが実感できます。
そして履き心地も良いので苦しさもなく、ぐっすりと眠りにつくことができます。
毎日の何気ない習慣があなたの身体を作り上げてきていた、と考えると少しの意識から身体を変えることは可能なはずです。
今回紹介したのは、誰にでもすぐにできる簡単な脚痩せ習慣です。
日頃の意識を少しだけ変えて、綺麗な引き締まった脚をみなさんが手にできますように。
夏に向けて無理のない綺麗な身体づくりを、頑張っていきましょう！！
